29.08.2014 Powrót do podstaw - i życie jest piękniejsze \-) W przyszłym tygodniu będę miał mega problem z treningami, bo klasa maturalna i korki ze wszystkiego codziennie w godzinach, które nie do końca mi odpowiadają... Trening 1. podciąganie 4s (12, 10, 10, 8) 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (16x17kg, 12x22kg, 10x27kg, 8x32kg) 3. [...]
[...] zacząłem robić pistolety. Mniejsze kule wchodziły na tyle dobrze, że w ostatniej drabinie sięgnąłem po KB24. Tu już tak łatwo nie było. Dalej, zgodnie z planem przysiady i zakroki. Tradycyjnie największy problem z zarzutem i utrzymaniem w rack position, bo ramiona i barki mocno czuję po wcześniejszych treningach. Dlatego dzisiaj raczej wolne.
[...] sandały. Dużo paczek do dźwigania, a cleany, od których odwykłem, też swoje robią. Balistyka na koniec weszła dobrze, wiem, bo później dlugo nie mogłem zasnąć. Dziś opcjonalny dzień różności. Oj, nie wiem czy jest wskazany, a jeśli nawet to może być problem z czasem. Okaże się wieczorem. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-10-27 07:52:23
Haha miałam ostatnio ten sam problem z dziurą. I Twoje tez chyba Gym sharki. I właśnie się czaję czy reklamować :) Zgadza się Gymshark, a dziura zrobiła mi się na szwie na lewym udzie i ładnie szła w górę %-) Też myślałam o reklamacji, ale zapewne trochę czasu by to potrwało, więc dziś jadę do krawcowej - będzie szybciej :-) Zmieniony przez - [...]
[...] sprobuje pozbierac ci to do kupy. Fakty: 1. Jestes poczatkujacy, pare miesiecy niekoniecznie najlepszego treningu to nie jest duzo, aczkolwiek masz juz rozeznanie. 2. Masz problemy ze zdrowiem. 3. Nie masz 15 lat. Moje chaotyczne sugestie: 1. Zwolnij, mam wrazenie - czytajac ten watek - ze oczekujesz cudow z miesiaca na miesiac. Nie bedzie [...]
[...] RAZEM SPEDZAJAC 2 SEKUNDY W POZYCJI ROZCIAGNIETEJ ... PO NICH PRZYSIADY POWINNE ISC ZNACZNIE LATWIEJ Wyciskanie stojąc przeważnie na dziewiątym powtórzeniu pojawia się problem z wyciśnięciem ,wówczas pomagam sobie lekko wybijając się z nóg. OK ALE POWIEDZ ROBISZ SAMO WYCISKANIE CZY ZARZUT PLUS WYCISKANIE? BO SIE NIECO POGUBILEM, JESLI [...]
[...] rozciągania na podst. jogi %-) Rower zamienię chyba na skakankę, bo daje większy wycisk i bardziej mi się podoba, chociaż muszę doszlifować umiejętność obsługi 8-) Ah, i problem z treningiem rozwiązał się przez przemeblowanie pokoju, teraz mam miejsce na wszystko i nie muszę ćwiczyć po cudzych pokojach :-D No i zrobiłam też na nowo pomiary [...]
[...] się nauczyć %-) ) to nie będę tak wyglądać jak parę lat temu. Chyba że sobie żebra wytnę ;-) Garp wyjaśniłam wyżej czemu fronty, wiedziałam że ktoś o to zapyta ;-) Mam problem z plecami i szyją, wszelkie ćwiczenia ze sztangą na plecach powodują koszmarne spięcie czworobocznego i ból w szyi :-( Dlatego unikam. Nie wiem czemu drabina, tak [...]
i jesteś moim miszczem za k2e :-D Moim tez :-D No i kolejny raz podziwiam za wypady, ja juz powyzej 20kg mam problem z rownowaga i nogi odmawiaja wspolpracy %-)
No dobra nieładnie zostawiać niedokończoną robotę. Kaptury, mniej znana nazwa to mięśnie trapezowe. Niektórzy mogą mieć problem z zaklasyfikowaniem tej partii. Ja na początku treningu myślałem , że zaliczają się do barków. Okazało się, że się myliłem. Tak naprawdę to kaptury zaliczają się do mięsni grzbietu. I nienalezy ich pomijać, ponieważ gdy [...]
[...] Komentarz: Trening na wyjeździe, u Przyjaciela w mieszkaniu. Naprawdę mam ogromny sentyment do ćwiczenia w domu, a takie łapy bezproblemowo można załatwić na wolnych ciężarach, przy drobnym wsparciu przyrządów. Biceps, ostatnio zaczynam zwykle od uginań sztangielkami na skosie (świetne ćwiczenie, [...]
[...] jest po prostu niemożliwe "Hot sport klepie" A jak! Jest hot sport, jest impreza! Co do treningu, zaraz stworze osobny post Kaamill, jak pisałem wcześniej - miałem problem z zaśnięciem w poniedziałek. Wczoraj co prawda dość późno się kładłem, bo po 12, ale problemu nie było. Będę na bierząco relacjonował. Mało technik? Hm... Z reguły są [...]
bodyrockerka ręce opadają. Najlepiej chyba chodzić z gołym tyłkiem @@-) Monia oj tam oj tam, ja myślę że teraz w takie ciepło to najlepiej w bikini wskoczyć i po problemie :-D;-) A tak serio, też mam często problem z kupnem gatek ogólnie bo ja na dole to potężniejsza jestem i muszę się czasem nachodzić i namierzyć {{:-( Mam nadzieję, że niedługo [...]
[...] niestety. Tak jak ustalałyśmy, przerwę robię tylko po zakończeniu ćwiczenia 4c (90sek). Między a,b,c owszem zdarzało mi się zrobić mini przerwę na 2 oddechy i uważam, że mam problem z techniką - 5kg wydają mi się za lekkie ale 6kg sprawiają, że nie dociągam rąk tak wysoko, jakbym sobie tego życzyła. Może spróbuję wrócić do 5kg i robić je wolniej [...]
[...] Polski a ja Niemiec, żeby była rywalizacja. Polska przegrała ;-) Ale grał dzielnie i podszedł do sprawy ambitnie. Do następnego, bo biorę poprawkę na to, że narzeczony miał problem z nadgarstkiem i się zbiera do kupy ;-) Czuję powera!!!! Do tego 10km na rowerze, jako dojazd i powrót z treningu. Miłego weekendu Ladies! Koniec edycji Zmieniony [...]
Cięcie kosztów... No nic, trudno było przewidzieć. I tak najgorsze dla mnie jest teraz ze z reka mam spory problem. Już wcześniej zdarzało się ze miałam pospinane przedramiona ale jakoś rozciąganie pomagalo. Teraz jeszcze doszedł do tego problem z bicepsem, przeciązona mam lewa reke permanentnie i nie jest za ciekawie. Także w tym tygodniu [...]
Dzisiaj trening domowy. 15 min nogi, 15 min brzuchy, 20 min skakanka. Jeszcze wpadnie rower i to wcale nie mało km. Ostatnio coś mam problem, żeby zabrać się na siłownię. Jak jest taka pogoda to zdecydowanie wolę biegać. Jak zrezygnowałam z nabiału i to powiem, że mam problem z białkiem. Bo tak to bym dała jogurt naturalny czy serek wiejski do [...]
[...] się tyle czasu (kilka tygodni brak węchu i smaku, czy u mojej siostry 3 tygodnie ciągłego bólu głowy). Nie słyszałam też, żeby po grypie sportowcy mieli tak długo problem z powrotem do treningów, a właśnie takie są ich relacje (moi znajomi zawodnicy). Być może to nie covid a jakiś nowa złośliwa odmiana grypy - zwał jak zwał ale problem [...]
[...] trenując tylko jak wspominałem wcześniej wystarczy zwracać uwagę co się je. Zasda małych kroków jest bdb ale nie staraj się redukować więcej niż 2-3kg miesięcznie bo będzie problem z rozciągniętą skórą i pozostanie fałd a tego pewnie nie chcesz. Trening - nawet jak light to 6 x w tygodniu to przesada. Zacznij spokojnie od 3xsiłowy i po nim aero [...]
[...] Pralka, bo juz nie plywam w ogonie tylko w koncu glownej grupy, wiec na poczatku walka o pozycje na smierc i zycie ;) Ciezkie przezycie, ale juz nie nowosc, wiec nie ma problemu. Zakladalem poplynac "zwawo ale luzno" - i wydawalo mi sie ze w ten sposob naplywam okolice 30 minut.. Naplywalem 35 i bylem delikatnie mowiac rozczarowany.. [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
